Obecnie pusty: 0,00 zł
Treningi
Rozluźnienie i regeneracja
Część procesu treningowego do osiągnięcia pożądanych efektów
Higiena pracy tancerza
Niestety bywa, że ten etap jest często pomijany, a pełni ogromnie ważną funkcję w całym procesie nauki i sprawia, że progresujemy w tańcu. Dając sobie czas na regeneracje i ogólne rozluźnienie ciała dbamy o higienę pracy tancerza. Nie da się cały czas trenować i liczyć na to, że nasz organizm to wytrzyma. Należy znaleźć balans pomiędzy treningami, które wymagają od nas wysiłku, a treningami relaksacyjnymi.
By znaleźć ten balans należy wybrać treningi nastawione na odciążenie zmęczonych mięśni:
- trening rozciągający
- rolowanie wszystkich partii ciała
- trening rozluźniający
Rozciąganie
Tego typu spokojny trening rozluźni niepotrzebne napięcia w ciele, przy okazji powiększając zakresy. Jest on stworzony w oparciu o rozciąganie statyczne, które najlepiej wykonywać po treningu lub w dzień przeznaczony na regenerację.
Rolowanie wszystkich partii ciała
Wspólne rolowanie przyspieszy regenerację, a także poprawi mobilność i elastyczność mięśni. W dodatku pozwoli ci z odciążoną głową podążać za kolejnymi etapami.
Rozluźnienie
Trening rozluźniający skupia się na poszczególnej partii ciała np. pleców.
Każdy tancerz wie jak przyjemne jest odciążenie wymęczonej partii mięśniowej po ciężkim treningu. Ulga, którą możemy podarować swojemu ciału jest najlepszym prezentem.
